Health విటమిన్ డి లోపమా? ఎండలో తిరగే సమయం లేదా? ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోండి చాలు..

Health శరీరానికి విటమిన్ డి ఎంతో అవసరం మారిపోతున్న జీవన శైలితో పాటు ఆరోగ్యం అలవాట్లు కూడా మారిపోతున్నాయి ఈ హడావిడి జీవితంలో పడి ఆరోగ్యాన్ని ఏమాత్రం ఆ జాగ్రత్త చేసిన పెను ప్రమాదం తప్పదు అలాగే శరీరానికి విటమిన్ డి అందేలా చేయడం ఎంతో అవసరం..

విటమిన్ డి రోజు ఉదయాన్నే ఎండలో కాసేపు నడిస్తే శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ డి అందుతుంది అయితే ఈ సాఫ్ట్వేర్ ఉద్యోగాలు రాత్రి షిఫ్టులతో ఉదయాన్నే లేచి ఎండలో నడిచే వాళ్ళు ఎంతమంది అనేది పెద్ద ప్రశ్నగానే మిగిలింది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపిస్తే ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి చిన్న వయసులోనే ఎముకలు బలహీన పడతాయి అంతేకాకుండా శరీరంలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన కొవ్వును కరిగించడంలో విటమిన్ డి ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది. అయితే ఎందుకు కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు..

Advertisement

పుట్టగొడుగులను తరచు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్ డి అందుతుంది అంతేకాకుండా గోధుమ రోటీలకు బదులు రాగి రోటీలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ డి అందుతుంది.. వంటల్లో ఆవాలు పసుపును ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి.. రోజు డార్క్ చాక్లెట్ ను తీసుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.. కమల పండ్లలో విటమిన్ సి, డి కూడా అధికంగా ఉంటాయి.. అంతేకాకుండా ఇవి శరీరానికి చర్మానికి ఎంతో నిగారింపని ఇస్తాయి.. అలాగే వెన్న తీయని ఒక గ్లాస్ పాలను రోజు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన విటమిన్ డి కొంతవరకు అందుతుంది.. ఫ్యాట్ అనే కారణంతో గుడ్డులో ఉండే పచ్చసోను తీసుకోవడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడరు అయితే ఇందులో విటమిన్ డి తో పాటు ఎన్నో రకాల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.. తరచూ చేపలను కూడా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి..