Monsoons: ఫిట్ గా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వర్షాకాలంలో పాటించాల్సిన ఆహారపు అలవాటులు .....

Stay Fit During Monsoons : వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా తినడం , ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, ఫ్లూ, అలర్జీ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించటం చాలా ముఖ్యం.

వర్షాకాలంలో ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నూనెతో కూడిన స్పైసీ ఫుడ్స్ తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఈ రకమైన ఆహారంలో కొవ్వు, నూనె ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చి పెట్టే అవకాశాలను పెంచుతుంది. వర్షాకాలంలో స్ట్రీట్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవులు, బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉంటాయి. వేయించిన ఆహారాలు తీసుకోరాదు. ఎందుకంటే సులభంగా జీర్ణం కావు. బరువు పెరుగటానికి కారణమవుతాయి.

Advertisement

సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: వర్షాకాలంలో ఆహారంలో పండ్లు , కూరగాయలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. నారింజ, యాపిల్, ద్రాక్ష, మామిడి వంటి పండ్లు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే వాటిలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా, బచ్చలికూర, కాలే మొదలైన ముదురు ఆకు కూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే అవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలతో కలిగి ఉంటాయి.

వేడి పానీయాలు: సూప్‌లు , హెర్బల్ టీలు వంటి వేడి పానీయాలను తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో వేడిగా ఉండే పానీయాలు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ , చమోమిలే టీ వంటి హెర్బల్ టీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వెజిటబుల్ సూప్‌లు సైతంశరీరాన్ని పుష్టిగా ఉంచడంలో తోడ్పడతాయి.